Esta semana eu estava conversando com algumas amigas sobre dietas, musculação, coisas que contribuem para a perda de peso. Graças a isso, decidi pesquisar sobre o tema dessa nossa conversa.
Virou moda hoje em dia fazer dieta da sopa, da melancia, do vinagre, abacaxi, etc, ou qualquer uma daquelas dietas milagrosas que saem nas revistas. (Dia desses li uma que prometia fazer qualquer um perder 8kg por semana!). Assim como estas dietas, também virou moda decidir por si só fazer exercícios: entrar numa academia ou ir correr na praia sem nenhuma orientação de algum profissional. Além dessas pessoas, ainda existem aqueles que dizem “se com ela (e) funcionou, comigo também irá funcionar!”. E na maioria das vezes essas atitudes são geradas a partir de uma única idéia: seguir esse idiota padrão de beleza imposto sabe-se lá por quem!
É incrível a quantidade de pessoas que acabam indo parar num hospital por problemas gerados por dietas e exercícios mal administrados ou uso de esteróides e anabolizantes. E muitas dessas pessoas chegam até a óbito. Este tipo de situação ocorre pela falta de informação. Não é só porque certo alimento ou substância faz bem para X pessoa, que este mesmo alimento ou substância fará o mesmo bem para você. Cada corpo funciona de uma maneira diferente, e esta é uma regra que deve ser respeitada.
Fazer exercícios é ótimo! É benéfico para o corpo físico e mental. Cuidar da alimentação também é maravilhoso, pois além de limpar o organismo, previne doenças e colabora com o tratamento de algumas doenças. Ou seja, exercícios unidos a uma boa alimentação são sinônimos de longevidade, saúde e, conseqüentemente, beleza.
Porém, ao reunir informações necessárias para expor aqui, acabei encontrando algo que me deixou boquiaberta. Num site aí, onde as pessoas fazem comentários e perguntas sobres diferentes assuntos, uma garota estava insegura quanto aos resultados das atividades que ela estava fazendo, pois ela entrou numa academia de musculação e cortou de seu cardápio o consumo de massas (carboidratos). Mas, ao invés de perder peso, ela estava com o peso similar ao peso que ela tinha antes de entrar na academia. Daí, um rapaz disse em belíssimas palavras que ela estava errada em unir dieta com musculação. Pois, de acordo com ele, ela estaria perdendo tempo, já que fazendo musculação ela ganharia peso, e fazendo dieta ela estaria perdendo peso. E esta era a explicação para o fato do peso dela não ter sofrido quase nenhuma alteração.
Com toda certeza ela estava errada. Mas estava errada por cortar de sua alimentação a ingestão do carboidrato. O corpo necessita de uma quantidade x de carboidratos para funcionar corretamente. Além de ser uma de nossas principais fontes de energia, ele é um dos responsáveis pelo equilíbrio do gasto de glicose (açúcar) durante o exercício, e também para manter níveis estáveis de insulina no momento do exercício. Ou seja, sem carboidrato os níveis dessas substâncias se desestabilizam, acarretando assim em muitos problemas durante ou após a realização dos exercícios. O cuidado com a quantidade de carboidratos é importante, pois a sua falta ou seu excesso são prejudiciais à saúde. Portanto, apenas o nutricionista poderá receitar a quantidade correta de carboidratos e de outras substâncias que você poderá consumir diariamente.
Segundo erro: como já havia sido dito aqui, a união de exercícios físicos com uma dieta balanceada é importante sim. E claro, existe uma explicação simples para isso. Os exercícios físicos são classificados em aeróbios e anaeróbios. Exercícios aeróbios são basicamente aqueles de curta duração e alta intensidade. Já os exercícios anaeróbios são basicamente aqueles de mediana ou longa duração e baixa intensidade. Realizar os dois tipos é importante para o ganho de massa magra e diminuição da massa gorda. A dieta contribui para ingestão de nutrientes necessários para a boa realização desse processo, além de também ajudar a manter a estabilidade da perda e do ganho dessas massas.
Aparentemente esta garota estava com a idéia certa, mas não procurou ajuda de profissionais qualificados que a orientassem corretamente. E outra coisa, não só ela mas muitas pessoas ainda acreditam que a melhor maneira de saber se está em boa forma ou não é seguindo o número indicado na balança. Esta balança tradicional sozinha não significa quase nada em relação à saúde. Portanto, se ligue! Se você se animou para cuidar da saúde, ótimo! Mas faça da maneira correta, que lhe traga reais e positivos resultados!
