Todo mundo sabe que a prática de atividades físicas é a melhor opção para perder aquele “pneuzinho” que tanto incomoda. Claro que tudo fica melhor se a atividade nos faz sentir prazer. Pois é! A prática de alguma atividade física que não dar prazer ao praticamente acaba gerando estresse, e estresse é um dos grandes inimigos da saúde. Portanto, logo baixo vai uma pequena lista de alguns exercícios e atividades que gastam bastantes calorias. Procure aquela que melhor se encaixe com o seu estilo e seu tempo, e bom exercício!!!
Ah! E lembre-se que alimentação adequada e acompanhamento de um profissional qualificado para cada prática são indispensáveis! E também não esqueça de se alongar bem antes e depois das atividades, e beber bastante água.
- Corrida: 20 calorias por minuto
- Correr na esteira: 600 calorias por hora
(Lembrando que a corrida é uma atividade de grande impacto. Portanto, vista-se de forma adequada, com roupas leves e confortáveis, use um bom tênis)
- Pular corda: 15 calorias por minuto
- Vôlei: 15 calorias por minuto
- Luta livre: 14,4 calorias por minuto
- Natação: 600 calorias por hora
- Subir escadas: 14 calorias por minuto
- Futebol: 13,3 calorias por minuto
- Judô: 720 calorias por hora
- Alpinismo: 12 calorias por minuto
- Tênis: 11 calorias por minuto
- Cooper: 10 calorias por minuto
- Handebol: 10 calorias por minuto
- Basquete: 9 calorias por minuto
- Boxe: 9 calorias por minuto
- Boliche: 7 calorias por minuto
- Remar: 7 calorias por minuto
- Dançar: 6 calorias por minuto
- Ciclismo: 300 a 600 kcal por hora
- Caminhada: 300 a 400 kcal por hora
- Hidroginástica: 450 kcal por hora
Obs: Se você nunca praticou nenhum tipo de atividade física, cuidado! Consultar um médico, saber como anda sua saúde, além de procurar informações e dicas de um bom professor de Educação Física são indispensáveis. Decidir praticar atividades físicas por si só pode ser perigoso!
