Meu inimigo chamado Acne!

Vários fatores biológicos e sociais marcam a famosa época chamada Adolescência. Mas se tem algo que realmente marca esta época, e que marca de uma forma nada positiva é o surgimento da acne. Cravos, espinhas, cistos, caroços, cicatriz… Essas são algumas características da acne.

Muitas pessoas acreditam no mito de que a acne só surge se a pele for muito oleosa, ou pela ingestão de amendoim, chocolate, camarão, entre outros. Mas a verdade é que a acne é um problema dermatológico, que varia com a idade e tipo de pele, podendo ser agravado por uma má alimentação.

O aparecimento da acne em garotas varia entre 14 e 17 anos de idade, e em garotos entre 15 e 18 anos de idade, podendo chegar e/ou permanecer durante a fase adulta. A acne é produzida pelas glândulas sebáceas, que são as responsáveis pela oleosidade da pele. Pode surgir no rosto (o mais comum), no peito e dorso, braços, glúteos e pernas, além de se desenvolver em pessoas que tenham ou não histórico de acne na família.

A acne divide-se em quatro graus. São eles:

1° Grau

• Pele menos afetada por espinhas e cravos, surgindo apenas no rosto.

2° Grau

• Pele com várias espinhas e cravos que surgem no rosto, peito, dorso. Essa fase é a mais comum nos adolescentes, não deixando cicatrizes (desde que estas não tenham sido comprimidas).

3° Grau

• Pele com grande incidência de espinhas e cravos, que podem estar inflamadas ou que causem dor, surgindo no rosto, dorso, peito, ombros e braços, podendo até deixar cicatrizes.

4° Grau

• A mais grave de todas, diferencia-se do 3° grau por apresentar manchas rosadas na pele, e as espinhas nascem em cima da outra, além de inflamação longa e dor. Estas não podem ser espremidas.

Ela aparece em vários níveis de gravidade, e pode sim surgir em peles secas ou mistas. Devem ser tratadas com orientação de dermatologistas, que utilizam medicamentos como pomadas, comprimidos, ácido, laser, etc. Portanto, tratamentos caseiros ou limpeza inadequada podem agravar a situação.

A acne pode chegar a fase adulta por falta de cuidados adequados para pele. Além disso, é comum a utilização de cremes hidratantes sem orientação médica, e muitos desses contém óleos minerais. A maioria das pessoas que tem pele seca fazem uso desses cremes, com a intenção de deixar a pele aparentemente mais sedosa. Além disso, mudanças na rotina em relação aos cuidados com a pele também são causadores da permanência ou surgimento da acne.

Em relação a pessoas que tem pele seca, o aparecimento da acne surge devido à estrutura dos folículos dos poros, ou seja, o tamanho ou forma deles pode tornar difícil a passagem do óleo para a superfície da pele. Este óleo então é acumulado, que depois inflama, formando uma saliência branca.

Outro fator que contribui para piorar a situação da acne é a seguinte: alimentos ricos em gorduras (frituras, chocolates, alguns grãos, etc). Isto se dá porque excesso de gordura sempre gera problema. Esses excessos aumentam a produção de óleos pelas glândulas sebáceas, e por conter muito óleo, a probabilidade deste óleo ficar “preso” aos poros da pele, inflamar e gerar espinhas é grande. Comer chocolate, amendoim, etc não faz mal, desde que sejam ingeridos moderadamente.

Procure ter hábitos alimentares saudáveis! A prática de exercícios físicos também é um ótimo aliado ao tratamento da acne, pois é fazendo exercícios que o corpo gasta energia (gorduras), evitando seu acúmulo.

Ah, e para aquelas pessoas muito ansiosas ou estressadas, uma dica: procure relaxar, pois sob o stress, é produzida uma quantidade extra de andrógenos (hormônios masculinos) que estimulam as glândulas sebáceas a produzir mais óleo. Cuidado também aquelas pessoas que adoram ir para a praia tomar sol por várias horas: o suor associado a produtos oleosos (geralmente alguns tipos de protetores solar e outros produtos para bronzeamento) aumentam o aparecimento de cravos e espinhas.

Portanto gente, cuidar do corpo é essencial para quem quer sempre estar bonito e saudável. Nada de sair por aí utilizando produtos e receitas desconhecidas. Tudo deve ter orientação médica.

*Tema escolhido por Niedja.

100% Saúde!

Esta semana eu estava conversando com algumas amigas sobre dietas, musculação, coisas que contribuem para a perda de peso. Graças a isso, decidi pesquisar sobre o tema dessa nossa conversa.

Virou moda hoje em dia fazer dieta da sopa, da melancia, do vinagre, abacaxi, etc, ou qualquer uma daquelas dietas milagrosas que saem nas revistas. (Dia desses li uma que prometia fazer qualquer um perder 8kg por semana!). Assim como estas dietas, também virou moda decidir por si só fazer exercícios: entrar numa academia ou ir correr na praia sem nenhuma orientação de algum profissional. Além dessas pessoas, ainda existem aqueles que dizem “se com ela (e) funcionou, comigo também irá funcionar!”. E na maioria das vezes essas atitudes são geradas a partir de uma única idéia: seguir esse idiota padrão de beleza imposto sabe-se lá por quem!

É incrível a quantidade de pessoas que acabam indo parar num hospital por problemas gerados por dietas e exercícios mal administrados ou uso de esteróides e anabolizantes. E muitas dessas pessoas chegam até a óbito. Este tipo de situação ocorre pela falta de informação. Não é só porque certo alimento ou substância faz bem para X pessoa, que este mesmo alimento ou substância fará o mesmo bem para você. Cada corpo funciona de uma maneira diferente, e esta é uma regra que deve ser respeitada.

Fazer exercícios é ótimo! É benéfico para o corpo físico e mental. Cuidar da alimentação também é maravilhoso, pois além de limpar o organismo, previne doenças e colabora com o tratamento de algumas doenças. Ou seja, exercícios unidos a uma boa alimentação são sinônimos de longevidade, saúde e, conseqüentemente, beleza.

Porém, ao reunir informações necessárias para expor aqui, acabei encontrando algo que me deixou boquiaberta. Num site aí, onde as pessoas fazem comentários e perguntas sobres diferentes assuntos, uma garota estava insegura quanto aos resultados das atividades que ela estava fazendo, pois ela entrou numa academia de musculação e cortou de seu cardápio o consumo de massas (carboidratos). Mas, ao invés de perder peso, ela estava com o peso similar ao peso que ela tinha antes de entrar na academia. Daí, um rapaz disse em belíssimas palavras que ela estava errada em unir dieta com musculação. Pois, de acordo com ele, ela estaria perdendo tempo, já que fazendo musculação ela ganharia peso, e fazendo dieta ela estaria perdendo peso. E esta era a explicação para o fato do peso dela não ter sofrido quase nenhuma alteração.

Com toda certeza ela estava errada. Mas estava errada por cortar de sua alimentação a ingestão do carboidrato. O corpo necessita de uma quantidade x de carboidratos para funcionar corretamente. Além de ser uma de nossas principais fontes de energia, ele é um dos responsáveis pelo equilíbrio do gasto de glicose (açúcar) durante o exercício, e também para manter níveis estáveis de insulina no momento do exercício. Ou seja, sem carboidrato os níveis dessas substâncias se desestabilizam, acarretando assim em muitos problemas durante ou após a realização dos exercícios. O cuidado com a quantidade de carboidratos é importante, pois a sua falta ou seu excesso são prejudiciais à saúde. Portanto, apenas o nutricionista poderá receitar a quantidade correta de carboidratos e de outras substâncias que você poderá consumir diariamente.

Segundo erro: como já havia sido dito aqui, a união de exercícios físicos com uma dieta balanceada é importante sim. E claro, existe uma explicação simples para isso. Os exercícios físicos são classificados em aeróbios e anaeróbios. Exercícios aeróbios são basicamente aqueles de curta duração e alta intensidade. Já os exercícios anaeróbios são basicamente aqueles de mediana ou longa duração e baixa intensidade. Realizar os dois tipos é importante para o ganho de massa magra e diminuição da massa gorda. A dieta contribui para ingestão de nutrientes necessários para a boa realização desse processo, além de também ajudar a manter a estabilidade da perda e do ganho dessas massas.

Aparentemente esta garota estava com a idéia certa, mas não procurou ajuda de profissionais qualificados que a orientassem corretamente. E outra coisa, não só ela mas muitas pessoas ainda acreditam que a melhor maneira de saber se está em boa forma ou não é seguindo o número indicado na balança. Esta balança tradicional sozinha não significa quase nada em relação à saúde. Portanto, se ligue! Se você se animou para cuidar da saúde, ótimo! Mas faça da maneira correta, que lhe traga reais e positivos resultados!

Receitas caseiras para cuidar dos cabelos

Cabelos Normais

Ingredientes:

• 1 mamão papaia
• 1 copo d’água

Bata no liquidificador o mamão e a água e aplique no cabelo depois de lavado. Deixe a mistura  agir por 20 minutos com touca térmica e depois enxágüe o cabelo.

 

Cabelos Oleosos

Ingredientes:

• 2 claras de ovo

Bata as claras em neve, aplique no cabelo úmido, deixe agir por 20 minutos e depois enxágüe bem.

Cabelos Secos

Ingredientes:

• 1 abacate
• 1 clara de ovo

Bata o abacate e a clara no liquidificador com 1 copo de água até a mistura ficar cremosa. Aplique nos fios limpos e deixe agir por 20 minutos com touca térmica. Enxágüe bem. Lave novamente os cabelos com xampu e condicionador.

Cuidado Especial

Máscara para brilho – Indicada para todos os tipos de cabelo

Ingredientes:

• 1/2 colher (chá)de óleo de abacate (encontrado em lojas de produtos naturais)
• 1/2 abacate
• 2 colheres (sopa) de iogurte natural

Bata os ingredientes no liquidificador, passe nos fios e deixe agir por 30 minutos. Depois, enxágüe com água fria.

 

 

Máscara fortalecedora – Anti-séptica, cicatrizante e protetora

Ingredientes:

• Folhas de babosa

Esfregue folhas de babosa cozidas no couro cabeludo e deixe agir durante 15 minutos. Em seguida, enxágüe bem. Se preferir, corte as folhas pela base para obter o sumo e espalhe-o sobre os fios. O sumo dura dois dias na geladeira.

LEMBRE-SE! Estas são receitas caseiras e, portanto, são indicadas para aqueles cabelos com danificação mediana. Não devem ser utilizados como remédio para o tratamento total do cabelo ou mucosas da pele. Dependendo do estado do seu cabelo, estes só iram poder ser tratados com a ajuda de um profissional qualificado (cabeleireiros ou dermatologistas). Além disso, antes de aplicar estes cremes no cabelo, procure saber se você tem algum tipo alergia a algum desses ingredientes.

Estas receitas foram retiradas do site Dicas de Beleza da Yahoo (http://br.geocities.com/f_lady1/receitasbeleza.html)

Tóin Tóin

Ter cabelos lindos, brilhosos, sedosos e bem hidratados nem sempre é tarefa fácil e barata de se realizar. E quando se trata de cabelo cacheados, as coisas parecem piorar. Eu tenho cabelo cacheado, e infelizmente mantê-los no lugar às vezes é complicado.

Dicas do tipo, hidrate, corte, etc, são comuns, mas cuidar deles em casa mesmo, bem, eu aprendi assim:

1° Nunca, jamais pentear o cabelo seco. Além de destruir os cachos, e ficar semelhante a um leão, isso quebra os fios, deixando-os arrepiados;

2° Lavar o cabelo com xampu sem sal.

Obs: As marcas que disponibilizam o xampu sem sal são os da linha L’Óreal, Gold, Skala… mas na dúvida, sempre que for comprar um xampu, leia o rótulo da embalagem do xampu e veja se contém cloreto de sódio (sal). Os da linha Dove possuem sal, mas também são muito bons.

3° Lavar o cabelo 3 ou 4 vezes. E quando for lavar os cabelos, procure lavar com delicadeza. Tem pessoas que jogam o xampu na cabeça, e passam a mão de qualquer jeito, daí ao enxaguar os cabelos, eles acabam ficando cheios de nós, além de quebrar muitos os fios.

4° Desembarace os fios com pentes largos e com a ajuda de um creme para pentear. Daqueles bem grandes, e de preferência os de madeira, pois estes reduzem a “eletricidade” dos fios, evitando o aparecimento do frizz. Use defrizante, aqueles que as cabeleireiras usam quando vão escovar os cabelos. Eles ajudam a modelar os cachos, sem deixá-los duros. Mas cuidados, coloque apenas um pouco, aproximadamente duas colherinhas de chá.

Mas, vou deixar uma receitinha caseira para você cuidar dos seus fios:

 

Para hidratar:

• Creme de hidratação para cabelos ressecados misturado com babosa e vitamina A e E. Dependendo do comprimento do cabelo, 4 folhas de babosa são suficientes. E vitamina A e E custam baratinho, no máximo RS1,00. Misture tudo e aplique nos cabelos lavados por 20 minutos.
• Creme de hidratação com vitaminas A e E, e uma colher de açúcar. Misturar tudo e aplicar nos cabelos por 20 min.

Obs: Deixar a mistura nos cabelos por 40 minutos não significa que a hidratação terá excelência em dobro, ok? Excessos também danificam os cabelos. O açúcar serve para dar um brilho no cabelo.

Ah, lembre-se que, ao hidratar o cabelo uma única vez não significa que ele irá ficar lindo e maravilhoso no mesmo dia. Dependendo do estado do seu cabelo (se está ou não muito ressecado), a ajuda de um profissional será indispensável. Se for o caso, faça primeiro um tratamento chamado de “restauração”. Ele é uma hidratação profunda, que como já diz o nome, restaura os fios desde as raiz, com a ajuda de queratina e outros componentes. Após umas 4 sessões, seu cabelo estará muito mais forte e bonito.

Gente, só mais uma coisa. Mesmo que você hidrate seus cabelos toda a semana, lave com xampu especial etc, não viva com os cabelos presos. Esses elásticos tiram qualquer beleza, a naturalidade dos fios. Não recomendo o uso de alisantes ou relaxantes (que são a mesma coisa), pois o trabalho que você terá de ter com os cabelos será muito maior, além de muitíssimo mais caro! E vamos admitir, o cabelo nunca fica liso, a não ser que ele seja ondulado e olhe lá. Se o seu cabelo cacheado não for bonito, é porque você não tem dado a atenção que ele merece.

E afirmo tudo isso porque eu tenho cabelo cacheado, e depois que comecei a cuidar dos meus cachos, eles se tornaram muitos mais bonitos, e não precisei de muito dinheiro para isso. Apenas fiz um corte que valorizou o meu rosto e cabelo, parei de aplicar alisantes e relaxantes, fiz duas sessões de “restauração”. Depois comecei a hidratar em casa com a receita de hidratante + babosa, e pronto! Logo abaixo duas fotos pra você comparar a minha mudança:

Espero que tenham gostado das dicas!

Este tema foi escolhido por Ana Carolina. Faça como ela e dê uma ou várias sugestões de tema para serem tratados aqui. Prometo fazer o possível para contribuir com boas informações.

Beijos!

Antiolheiras

É horrível acordar, e ao se olhar no espelho, ver aquela horrível olheira atrapalhando nossa beleza. Mas, como sempre há uma solução fácil para esses probleminhas do dia-a-dia, aí vão duas dicas para acabar com as olheiras.

1. Para atenuar o inchaço basta aplicar duas rodelas de pepino gelados sobre os olhos por 10 ou 15 minutinhos.
   
2. Para clarear as olheiras, prepare um chícara de chá de camomila, deixa esfriar na geladeira, e aplique sobre os olhos com gazes ou algodão por 10 ou 15 minutinhos.

Receita da vovó para cuidar da pele

Já não é novidade que vegetais, algumas frutas, leite e outros orgânicos fazem um grande bem para nossa pele. Com isso, achei que seria bastante interessante colocar aqui algumas receitinhas simples e fáceis de fazer, para que você, que adora ver sua pele sempre limpa e bonita, faça em casa sem grandes dificuldades!

Portanto, nada de demora… Abaixo você encontrará receitas para pele normal, oleosa, ressecada e mista. Usem e abusem!

1° Hidratante para pele normal

Ingredientes:

• 2 colheres (sopa) de mel
• 1 colher (sopa) de gérmen de trigo

Misture e aplique sobre o rosto.

2° Hidratante para pele oleosa ou mista

Ingredientes:

• 2 rodelas de abacaxi
• 1 folha de gelatina branca

Bata o abacaxi no liquidificador, e reserve. Dissolva a gelatina em água fria e leve ao fogo. Misture com o abacaxi. Deixe esfriar e aplique sobre a pele.

3° Hidratante para pele seca

Igredientes:

• 1 abacate
• 1 ovo

Retire a polpa do abacate e misture com o ovo. Aplique sobre a pele.

Sobre os produtos:

O mel hidrata sem ser oleoso, e o gérmen de trigo é rico em vitaminas e gorduras que favorecem a regeneração celular e a elasticidade da pele.

O abacaxi é um ótimo hidratante, além disso, contem uma substância (chamada de bromelina) que provoca uma espécie de esfoliação, removendo assim células mortas e amaciando a pele.

Tanto o abacate como ovo são poderosos hidratantes e amaciantes, já que o abacate é rico em gordura e o ovo em lecitina.

Obs: Use apenas os hidratantes de acordo com o seu tipo de pele, para que o resultado não saia errado.

Utilize as máscaras apenas em pele limpa e seca, e por 20 minutos. Lave bem o rosto em seguida para remover todos os resíduos.

Lembre-se: Tratamentos caseiros, infelismente, não curam problemas de acne. Portanto, ir a um dermatologista é sempre uma boa pedida!

Bye bye pelos chatos!

É isso aí garotas! De acordo com pesquisadores turcos, o chá de hortelã ingerido duas vezes por dia pode reduzir o crescimento de pêlos nas mulheres. Isso se dá porque a  folha deste chá reduz a fabricação de hormônios masculinos no organismo feminino, impedindo assim o aparecimento de pêlos escuros nas regiões do rosto, seios e barriga (distúrbio chamado de hirsutismo) “A mudança (produzida pela hortelã) é relativamente modesta e os pesquisadores não mostraram no estudo se haveria qualquer conseqüência para as mulheres”, alertou um dos pesquisadores.

Cada copo de chá, durante esta pesquisa, foi preparado com 250ml de água fervente e 5 gramas de folhas secas. A infusão foi bebida entre cinco e dez minutos após o preparo.

Para os cientistas turcos, é possível que a hortelã tenha a propriedade de afetar o metabolismo de hormônios como a testosterona ou influir diretamente na síntese de hormônios andrógenos.

Legal, não é? E como não há contra-indicações, pode ser ingerido sem problemas. Mas nada de exagero, heim!? São apenas duas doses de chá por dia! Além disso, o chá diminui o excesso desses pelos, ou seja, não significa que eles sumam. Portanto, se você sofre de algum distúrbio hormonal como o hirsutismo, o chá pode ser um bom aliado sim, mas consultar o seu médico e pedir a indicação dele é uma ótima idéia!

Delícia de sopa

“As sopas têm lugar de destaque na alimentação. Segundo alguns autores, foi a primeira comida elaborada pelo ser humano, se consideramos que as carnes de caça assadas diretamente no fogo não exigiam nenhuma preparação”.
Daí, aderindo aos antigos costumes, aqui estou dando uma deliciosa sugestão de sopa: a sopa de legumes light. E outra, sendo ela light, você pode tomá-la tranqüilamente. E além disso, uma sopinha bem quentinha nesse inverno, hummm.., é perfeito!
Então… bom apetite!

Sopa de Legumes

Igredientes

• 200g de peito de frango picado em cubos
• 1L de água (aprox.)
• 1 cebola ralada
• 2 tomates picados
• 1 dentes de alho
• ½ pimentão verde cortado em rodelas
• ½ lata de milho
• 2 cenouras raladas
• 2 batatas raladas
• 1 beterraba ralada
• 1 maço de agrião
• ½ xícara de cebolinha picada
• 1 colher (sopa) de margarina light
• 1 tablete de caldo de legumes ou frango ou carne
  

Modo de Preparo

Refogue o frango na margarina light junto com a cebola, o alho e o tomate. Depois acrescente os vegetais e deixe refogar por 5 minutos (se necessário, acrescente ½ xícara de água). Acrescente sal a gosto, o caldo e a água até cobrir tudo. Cozinhe em fogo baixo até amolecer bem os vegetais. Sirva bem quente.

Porções = 6 (520g)

Calorias = 95 kcal (aprox.)

Obs: Processar a sopa no liquidificador é legal para aquelas crianças que, na maioria das vezes, acabam não ingerindo todos os legumes.

O milagre do Chá Branco

A muito tempo os chás se tornaram populares no Brasil. Existem chás de vários tipos, cores e sabores. Atualmente, o chá que vem tendo bastante sucesso é o chá branco.

O chá branco é extraído da mesma planta que o chá verde, porém por ser menos processado, foi comprovado que os seus benefícios são mais acentuados que o chá verde.

Por conter em sua composição polifenóis, bioflavenóides, catequinas, cafeína, ácido fólico, potássio, manganês e vitaminas C, K, B1 e B2, entre outros, é considerado como um ótimo aliado para retardar o envelhecimento por ser rico em antioxidantes, diminui a quantidade de LDL (colesterol ruim), acelera o metabolismo facilitando assim a queima de gorduras, ajudam a prevenir cáries, tem ação antiinflamatória e antigripal, ativa o sistema imunológico e regenera a pele. De acordo com o Instituto Linus Pauling de Ciências e Medicina, da Califórnia, o chá branco também é eficiente em inibir mutações que possam acarretar no surgimento do câncer.

Enfim, o chá branco é um grande aliado para se manter a saúde com qualidade. Ele pode ser consumido até no máximo 4 vezes por dia, pode ser ingerido quente ou frio e preferencialmente sem açúcar. Se fervido, deixar em água quente por no máximo 3 min, pois o excesso de calor poder “queimar” todos os seus benefícios. É aconselhado também que seu consumo seja até às 18h, pois seu alto teor de cafeína pode causar insônias.

Porém, todo esse milagre tem preço, e esse preço nem sempre é tão “milagroso” assim. Em lojas especializadas em chás, os chá branco pode custar até R$30,00 reais, já que ele é importado da China, Japão e Índia, e é colhido apenas 2 vezes por ano. Mas, como este weblog foi criado para facilitar a sua vida, aqueles que moram em Recife, no Mercado de São José é possível encontrá-lo por um preço bem mais acessível. O custo é de R$7,00 reais o maço, e este maço é suficiente para preparar o chá por 2 semanas aproximadamente.

Dica do dia:

Prefira os chás puros, sem ser aqueles de saquinho. Os processos químicos necessários para sua industrialização diminuem a sua eficácia. E lembrem-se, o chá branco é um ótimo ALIADO para promoção da saúde. Freqüentar sempre o seu médico para saber se está tudo bem, praticar atividades físicas, e manter uma dieta adequada e saudável, fazem com que o corpo e a mente agradeçam e estejam em boa forma.

Contra-indicações:

• Devem ser consumidos com cautela ou evitados por pessoas que sofrem de insônia, gastrite, problemas renais, hipertireoidismo, ansiedade e taquicardia;
• São contra-indicados para hipertensos, gestantes e lactantes, pois contêm cafeína, que eleva a pressão arterial;
• São contra-indicados para pessoas com deficiência de ferro no organismo, pois contêm tanino, que inibe a absorção desse mineral;
• O consumo exagerado (acima de quatro xícaras por dia) pode causar sintomas como taquicardia, náusea, dor de cabeça e problemas gastrintestinais;
• Pacientes que usam o medicamento doxorrubicina devem ter cuidado, pois os chás potencializam seu efeito;
• Depois de aquecidos, não devem ser reaquecido, mas podem ser guardados por até 12 horas em locais sem luz.